リウマチの改善のために

やりすぎはストレスが溜まるかも

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食事・運動・睡眠の改善やりすぎはストレスが溜まるかも頑張りすぎないで休むことも大切

ビタミンやミネラル類についても不足することのないよう、野菜や果物類を中心にしっかりと摂るようにしています。
一方で、先ほども少し書きましたが脂肪のほか、糖質についても摂りすぎには気をつけたいところです。
これらはいわゆる肥満に繋がりやすいことから、体重の増加を招き、そのために関節にさらなる負担がかかることが考えられるからです。
肥満傾向にある人はなおのこと脂肪や糖質の摂りすぎには注意したほうがよいでしょう。
また、食事においてはお酒についても注意が必要です。
決して、一切飲んではいけないということはないのですが、お酒を飲みすぎることで炎症性疾患は悪化することが多いためです。
ただ、お酒にはストレスを解消する効果も確かに否定はできませんので、今まで飲んでいた人がいきなり禁酒となるとストレスも大きいでしょう。
ビールなら1本、日本酒なら1合くらいであればさほど問題はないと言われているようです。